Сон у детей

Качественный и здоровый сон – важное условие благополучного развития и оптимального самочувствия ребенка. Но в то же время огромное количество родителей жалуется на разные нарушения сна у детей. Это может быть бессонница, частые пробуждения, недостаточная продолжительность сна. Такие явления могут возникать в любом возрасте и провоцироваться разными факторами. Но оставлять их без внимания категорически не рекомендуется. Систематические нарушения сна у детей – это показания для консультации у опытного невролога.

• Стрессовые ситуации. Детская нервная система достаточно нежная и интенсивные нагрузки могут приводить к нарушениям в ее работе. Дети могут сильно переживать из-за проблем в общении со сверстниками, обучения, конфликтов с учителями, сильной нагрузки. Серьезные проблемы вызывает напряженный микроклимат в семье.
• Нарушение гигиены сна. Если ребенок ежедневно ложится спать в разное время или засыпает слишком поздно, то нарушений сна не избежать. Также проблемы могут провоцироваться чрезмерной активностью перед отходом ко сну, просмотром мультиков в вечернее время, чрезмерно длинным дневным сном и т.д.
• Неправильное питание. Нарушения сна часто возникают при чрезмерном употреблении сахара или продуктов с кофеином и другими веществами, способными повлиять на работу нервной системы.
• Различные нарушения самочувствия и болезни. У малышей сон нередко нарушается из-за кишечных коликов. У детей младшего школьного возраста инсомния может провоцироваться синдромом гиперактивности, эпилепсией, болями разного происхождения.

Также может быть полезна моя статья: Проблемы с нервной системой ребенка во время войны

• невозможность заснуть без выполнения определенных ритуалов, нередко формируемых самими родителями (попить, перекусить, неоднократно сходить в туалет, почитать, полежать с ребенком рядом);
• сильная сонливость в течение рабочего дня, которая исчезает в то время, когда нужно ложиться в постель;
• жалобы на головную боль и/или головокружение в постели (в том числе по ночам);
• галлюцинации, неприятные ощущения при засыпании или пробуждении;
• частые кошмары, нередко провоцируемые эмоциональными переживаниями;
• снохождение;
• двигательные расстройства, в частности скрежет зубами, подергивание, шевеление ногами;
• энурез;
• храп, сопровождающийся временной остановкой дыхания.

• ЭЭГ – электроэнцефалография, показывающая электрическую активность мозга;
• ЭОК – электроокулограмма, показывающая, как двигаются глазные яблоки в разные фазы сна;
• ЭКГ – электрокардиографию;
• пульсоксиметрию, выясняющую уровень кислорода в крови ночью;
• ЭхоЭГ – ультразвуковое исследование структур мозга.

• избегать физических и психоэмоциональных нагрузок в вечернее время;
• проводить больше времени на свежем воздухе;
• избегать переедания, питаться правильно, сократить употребление сладостей и исключить кофеин;
• создать ребенку благоприятную, спокойную и комфортную атмосферу;
• позаботиться о том, чтобы у ребенка было комфортное спальное место, где ему ничего не будет мешать отдыхать;
• выработать четкий график пробуждения и засыпания.