Сон у дітей

Якісний та здоровий сон – важлива умова для благополучного розвитку та оптимального самопочуття дитини. Але водночас величезна кількість батьків скаржиться на різні порушення сну у дітей. Це може бути безсоння, часті пробудження, недостатня тривалість сну та ін. Такі явища можуть виникати в будь-якому віці та провокуватися різними факторами. Але залишати їх поза увагою категорично не рекомендується. Систематичні порушення сну у дітей — це показання для консультації у досвідченого невролога.

• Стресові ситуації. Дитяча нервова система є досить ніжною та інтенсивні навантаження можуть призводити до порушень у її роботі. Діти можуть сильно переживати через проблеми у спілкуванні з однолітками, навчання, конфлікти з вчителями, сильне навантаження. Серйозні проблеми викликає також напружений мікроклімат у сім'ї.
• Порушення гігієни сну. Якщо дитина щодня лягає спати в різний час чи засинає занадто пізно, порушень сну не уникнути. Також проблеми можуть провокуватися надмірною активністю перед відходом до сну, переглядом мультиків у вечірній час, надмірно довгим денним сном та ін.
• Неправильне харчування. Порушення сну нерідко виникають при надмірному вживанні цукру або продуктів з кофеїном та іншими речовинами, здатними вплинути на роботу нервової системи.
• Різні порушення самопочуття та захворювання. У малюків сон нерідко порушується через кишкові коліки. У дітей молодшого шкільного віку інсомнія може провокуватися синдромом гіперактивності, епілепсією, болями різного походження.

Також може бути корисною моя стаття: Проблеми з нервовою системою дитини під час війни

• неможливість заснути без виконання певних ритуалів, які нерідко формуються самими батьками (попити, перекусити, неодноразово сходити до туалету, почитати, полежати з дитиною поряд);
• сильна сонливість протягом робочого дня, яка зникає на той час, коли потрібно лягати в ліжко;
• скарги на головний біль та/або запаморочення в ліжку (зокрема ночами);
• галюцинації, неприємні відчуття при засинанні чи пробудженні;
• часті кошмари, які нерідко провокуються емоційними переживаннями;
• сноходіння;
• рухові розлади, зокрема скрегіт зубами, посмикування, ворушіння ногами;
• енурез;
• хропіння, яке супроводжується тимчасовою зупинкою дихання.

• ЕЕГ – електроенцефалографію, що показує електричну активність мозку;
• ЕОК - електроокулограму, яка показує, як рухаються очні яблука в різні фази сну;
• ЕКГ – електрокардіографію;
• пульсоксиметрію, яка з'ясовує рівень кисню в крові вночі;
• ЕхоЕГ – ультразвукове дослідження структур мозку.

• уникати фізичних та психоемоційних навантажень у вечірній час;
• проводити більше часу на свіжому повітрі;
• уникати переїдання, харчуватися правильно, скоротити вживання солодощів та виключити кофеїн;
• створити дитині сприятливу, спокійну та комфортну атмосферу;
• подбати про те, щоб у дитини було комфортне спальне місце, де їй нічого не заважатиме відпочивати;
• виробити чіткий графік пробудження та засинання.